Щоб схуднути, ми часто шукаємо способи, які були б і порівняно недорогими, і мали якомога ефективніше дію. На щастя, є величезна кількість дієт , спортивних вправ , які допомагають не тільки знизити вагу, але і поліпшити здоров'я. Тільки є одне але: одні способи вимагають досить вільного часу, інші - сили волі, треті - значних витрат (адже заняття, наприклад, в фітнес-центрі не безкоштовні). І тоді ми згадуємо про предметах, знайомих всім з дитинства, але так незаслужено забутих. І серед них - звичайна скакалка. Дійсно, схуднути, стрибаючи на скакалці можна навіть набагато швидше і комфортніше, ніж при вправах на тренажерах або їзді на велосипеді.

Крім того, що скакалка використовується для схуднення , стрибки на цьому снаряді, звані в англійському варіанті модним словом «сукупного», дозволяють впоратися і з деякими проблемами зі здоров'ям. Сукупного дозволяє розлучитися з ненависним целюлітом, зміцнює серцево-судинну систему, значно покращує м'язовий тонус, форму ніг і, звичайно, сідниць. Загалом, одна суцільна користь, пов'язана з мінімальними фінансовими витратами, мінімумом часу, місця і максимумом ефекту.

Щоб схуднути, за допомогою скакалки і причому, так, як хочеться, потрібно підібрати скакалку для схуднення відповідно до свого зростанням. Адже скакалки мають, як правило, стандартні розміри. Довжина скакалки 2,1м підійде для зростання 152 см і нижче; 2,5 м - для зростання від 152 до 167 см; 2,8 м - для зростання від 167 до 183 см; 3,1м - для зростання більше 183 см. В крайньому випадку, використовують метод «витягнутих рук». Треба встати, взяти в руки скакалку і наступити на її середину. При цьому нормальна скакалка повинна дозволити підняти руки на рівень грудей або трохи вище. Цей розмір скакалки для схуднення оптимально підійде для занять.

Скакалка допомагає схуднути досить швидко, адже з її допомогою всього за чверть години спалюються близько 200 ккал. Підібрати індивідуальну програму занять може і фахівець, але можна обійтися і простими порадами, перевіреними часом і підтвердженими досвідом багатьох, кому вдалося схуднути, стрибаючи на скакалці. Слідувати їм дуже просто:

Якщо ви тільки що прийняли рішення схуднути зі скакалкою, потрібно починати тренування з звичайних стрибків на двох ногах (1-5 хв); потім, стрибати по черзі то на одній нозі, то на інший (1-5 хв); потім переходити до стрибків ( «хід конем»), де ноги і по черзі викидаються вперед (1-5 хв). Потім техніка стрибків ускладнюється, включенням в неї стрибків з напівприсідання і стрибків з повільним обертанням скакалки (два невеликих стрибка на один оборот). Чим вище рівень спортивної підготовки, тим складніше можуть бути стрибки. Про те, скільки часу має тривати заняття, повинен в першу чергу підказати організм і власні сили.