У сучасному динамічному світі рідкісна жінка може дозволити собі бути домогосподаркою. Сьогодні, замість того, щоб виконувати роль берегині вогнища, виховувати діточок і готувати чоловікові обіди, більшість з нас вибирає для себе професії, що вимагають повної самовіддачі. У нас мало часу на сон, їжу, родину і навіть на себе. Однак ніяка ступінь зайнятості не виправдовує жінку, яка погано виглядає. Так як же допомогти собі і своєму організму витримувати шалений темп роботи? З цим вам багато в чому допоможе спеціальний режим харчування для зайнятих людей . Дотримуйся декількох простих правил - і будеш почувати себе здоровою і бадьорою навіть після дня в офісі.

Ранок. 
Як говорить відома модель Тайра Бенкс « кращий засіб у твоїй косметичці - це хороший сон ». Так що починати свій робочий день потрібно не сонної мухою, а бадьорим жайворонком - тоді запасеною енергії тобі вистачить до самого вечора. Другий запорука гарного самопочуття - насичений вітамінами сніданок. Якщо ти знаєш, що до обіду можливості перекусити не випаде - тоді сніданок повинен бути щільним. Крупнозерновой хліб, нежирний сир, сир або йогурт, будь-які мюслі, салат з насінням або горіхами, варені яйця або пісне м'ясо - є маса смачних і корисних продуктів, які ідеально підходять для сніданку. Якщо ти знаєш, що через пару-трійку годин після початку роботи ти знову зможеш перекусити - відмінно, тоді на сніданок можеш з'їсти пару фруктів, а на ланч побалувати себе йогуртом або, наприклад, сендвічем з сиром і шинкою. Головне - не перевантажуй себе важкою їжею з ранку: хоч і вважається, що сніданок повинен бути самим рясним прийомом їжі, тобі такий режим не підходить. Так як ти напружено працюєш, тобі потрібно підкріплюватися поживними речовинами протягом усього дня.

Обід. 
Яким би зайнятим і відповідальною людиною ти не була, обід - це необхідність і для зовнішності, і для здоров'я. Якщо є можливість сходити куди-небудь пообідати - дерзай, не впусти шанс побалувати шлунок гарячою їжею. Не будеш гнобити своєю увагою супи - це дієтичне блюдо швидко наситить тебе і зарядить енергією. На друге візьми салат або овочеву тарілку з чимось м'ясним. А якщо на останок випити чашечку зеленого чаю, ти відчуєш чарівний прилив сил. Отже, ти забезпечена енергією до кінця робочого дня.

Вечеря. 
Вечеря повинна в основному складатися з овочів. Ти можеш додати до них що-небудь дієтичне - курячу грудку або нежирну рибу, або зробити салат і заправити його йогуртом. Головне - не перевантажувати свою підшлункову залозу. Підрахуй приблизно калорії, з'їдені за день: якщо з якихось причин їх набралося дуже мало, а ти голодна, побалуй себе жменькою горіхів або двома-трьома шматочками шоколаду з чаєм.

Корисні поради для схуднення

• Протягом дня не забувай про свій мінімум фізичної активності: використовуй будь-яку можливість порухатися і потягнутися, якщо постійно сидиш за столом.
• Дієтичні фітнес-хлібці - твоє спасіння, якщо не можеш вибратися на обід. У них дуже мало калорій, і все ж на якийсь час вони допоможуть забути про голод.
• Пий воду: так ти додаси швидкості свого обміну речовин, який дуже гальмується через сидячої роботи. Візьми за правило випивати хоча б 1,5 літра води в день.
• Чи не піддавайся вранці на свої ж вмовляння повалятися в ліжку на шкоду сніданку. Десяти хвилинами сну ти себе вже не врятуєш, а ось сніданок, навіть якщо впіхнешь в себе що-небудь через силу, запустить організм і налаштує тебе на роботу.
• Балуй себе. Постійна зібраність і контроль над собою так стомлюють за тиждень! Дай собі волю на вихідних: їдь з друзями на шашлики, йди з подружками в кафе або просто устрій романтичну вечерю для коханого. Головне - побалуйте себе трішки більше калорійною їжею. Це допоможе тобі повністю розслабитися і відпочити. Головне - будь обережна, твоя мета - трохи побалувати організм, а не завалити його жирами і вуглеводами.

Як бачиш, бути стрункою та здоровою - легко, навіть коли у тебе немає часу на повноцінний догляд за собою. Балуй, пести і плекай свій організм - тоді на пенсію вийдеш красунею з приголомшливою фігурою!